LCHF1 저탄고지 다이어트 제대로 알기: 원리부터 식단까지 현대인의 다이어트 트렌드 중 하나로 자리 잡은 저탄고지 다이어트. 단순히 탄수화물을 줄이고 지방을 많이 먹는 것이 전부일까요? 이 글에서는 저탄고지의 원리부터 실질적인 식단 구성 방법, 주의점까지 깊이 있게 다뤄보겠습니다. 저탄고지 다이어트란?저탄고지 다이어트는 영어로 LCHF (Low Carb, High Fat)라고 불리며, 탄수화물 섭취를 극단적으로 줄이고 지방 섭취를 늘리는 식이요법입니다.인체는 일반적으로 탄수화물을 주 에너지원으로 사용하지만, 저탄고지 방식은 이를 지방으로 전환시켜 지방 연소 상태(케토시스)로 유지합니다.일반 식단 vs 저탄고지 식단 비교항목일반 식단저탄고지 식단탄수화물50~60%5~10%단백질15~20%20~25%지방20~30%65~75% 저탄고지 다이어트의 효과체중 감량: 케토.. 2025. 6. 11. 이전 1 다음
