식탐 억제1 식욕 참는 법 완벽 정리: 폭식 방지하는 과학적 실천 팁 다이어트를 할 때 가장 큰 고비 중 하나는 바로 식욕을 참는 것입니다.배고프지 않아도 뭔가 먹고 싶을 때, 음식 생각이 머릿속을 떠나지 않을 때 어떻게 해야 할까요?단순한 의지로는 해결되지 않는 이 문제를 오늘은 과학적 근거와 실천 가능한 방법을 중심으로 해결해보려 합니다. 왜 식욕을 참기 어려울까?식욕은 단순히 배고픔만으로 생기지 않습니다. 감정, 습관, 호르몬, 환경 자극 등 다양한 요소들이 복합적으로 작용합니다.원인설명렙틴 저항성렙틴은 포만감을 느끼게 하는 호르몬으로, 비만일수록 민감도가 떨어집니다.감정적 식사스트레스, 우울, 지루함 등 감정을 해소하기 위해 음식을 찾게 됩니다.혈당 급변정제 탄수화물 위주의 식사는 혈당을 급격히 올리고 급속히 내려 식욕을 유발합니다. 식욕 참는 실전 팁 9가지다음은.. 2025. 6. 13. 이전 1 다음
